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5 Señales De Que Tus Ojos Necesitan Un Descanso Y 3 Consejos Para Aliviarlos

El impacto de la fatiga visual diaria puede ser peligroso para tus ojos. Splash Tears se preocupa por tu salud visual. Por esta razón, hemos reunido cinco señales cruciales que demuestran que tus ojos cuando necesitan un descanso para que puedas reconocerlos fácilmente.

En el blog de hoy, aprenderás a identificar síntomas como dolores de cabeza y ojos rojos. También descubrirás cómo la conducción, el uso excesivo de la computadora, la costura y otras actividades pueden provocar fatiga visual y cómo puedes aliviar estos síntomas. Continúa leyendo para obtener más información sobre la fatiga visual y cómo cuidar bien de tus ojos.

¿Qué es la fatiga visual?

La tensión ocular o fatiga visual pueden manifestarse de muchas maneras, desde migrañas hasta la incapacidad de enfocar tu vista en tu dispositivo o computadora portátil. El insomnio, el cansancio, la deshidratación y otros factores pueden provocar fatiga visual o empeorarla. Abajo hablaremos de cinco señales de las cuales debes estar atento para que puedas tener ojos sanos en los años venideros. ¡Empecemos!

#1 – Dolores de cabeza

Si estás trabajando y empiezas a sentir un dolor de cabeza o una migraña, esto podría indicar que has estado mirando la pantalla de tu computadora durante demasiado tiempo. Ya sea que estés escribiendo, estudiando o trabajando, asegúrate de mirar hacia otro lado de vez en cuando para que tus ojos descansen.

Puede ser fácil olvidarse de parpadear cuando estás concentrado trabajando en algo importante o tienes que terminar una tarea larga. Una buena regla a seguir es la regla 20-20-20. ¿Cómo funciona esto? Simple. Cada 20 minutos, escoge un objeto a una distancia mínima de 20 pies de ti y míralo por al menos 20 segundos. Esto aliviará tus ojos de la tensión de mirar tan de cerca los monitores o los libros.

#2 – Ojos cansados

Esto puede ser obvio. Pero todo el mundo ha caído en esta trampa. Es posible que sientas que tus ojos se cansan y, en lugar de tomar un descanso, los frotas de manera fuerte y continúas trabajando. ¿Suena familiar? Bueno, eso no es bueno para tus ojos.

Por favor, si tus ojos comienzan a sentirse pesados, se enrojecen o comienzan a cerrarse. Toma un descanso de 30 minutos o continúa con tu tarea otro día. Tu cuerpo es muy bueno diciéndote lo que necesita. Si tus ojos piden un descanso, escúchalos.

#3 – Visión fuera de foco

Si estás leyendo un documento digital y tus ojos ya no pueden enfocarse en el texto, significa que necesitas un descanso. Esta es una condición conocida como astenopia o fatiga ocular. Significa que has forzado la vista hasta el límite y debes tomarte un descanso del trabajo, la lectura o el estudio.

Los adolescentes y los estudiantes universitarios corren un alto riesgo de padecer esta afección debido a su alta exposición a las computadoras portátiles y los dispositivos. No es una condición peligrosa, y es temporal. Pero forzar la vista puede provocar enfermedades más complicadas como el síndrome del ojo seco. Así que cuida tus ojos, dales un descanso y no te olvides de parpadear.

#4 – Dolor de cuello

¿Cómo están conectados el dolor de cuello y la fatiga ocular? Bueno, si los músculos de tu cuello y espalda están tensos al mirar un libro o una computadora portátil por mucho tiempo, esto podría provocar que se acumule tensión alrededor de tus ojos.

Los músculos cervicales tensos pueden ejercer presión sobre los nervios de tus ojos, lo que provoca tensión o dolor en los ojos. Así que alivia tu cuello con algunos estiramientos y toma descansos de tu escritorio.

#5 – Ardor de ojos

Si parpadeas mucho para aliviar esa sensación de ardor en tus ojos, es hora de un descanso. Actividades como conducir, mirar una computadora portátil y coser pueden forzar mucho la vista.

Ajusta la luz en tu entorno hasta que te sientas cómodo. Si hace mucho que no parpadeas, aplica unas gotas lubricantes y, sobre todo, haz una pauta visual. Recuerda la regla 20-20-20 que aprendiste anteriormente y úsala cuando tus ojos te empiecen a arder.

Consejos para aliviar tus ojos

#1 – Usa un humidificador

La baja humedad hace que tus lágrimas se evaporen más rápido de lo normal. Un humidificador agrega humedad al aire, lo que reduce los síntomas del ojo seco y ayuda con el ardor de ojos. Usa un humidificador mientras trabajas y realizas tus tareas diarias para mayor comodidad.

#2 – Haz ejercicios para los ojos

No, no estamos inventando esto. Al igual que cualquier otra parte de tu cuerpo, tus ojos también tienen músculos. Los ejercicios para los ojos pueden fortalecer esos músculos y mejorar la circulación sanguínea alrededor de tus ojos. Los músculos oculares fuertes conducen a una visión nítida. Aquí te dejamos un enlace con algunos ejercicios oculares fáciles que puedes realizar sin moverte de tu escritorio.

#3 – Usa lágrimas artificiales

Forzar la vista y mirar pantallas durante períodos prolongados significa que puedes olvidarte de parpadear. Si es así, estás perdiendo valiosas lágrimas más rápido de lo que deberías. Revitaliza tus ojos con una fórmula suave y de acción rápida como Splash Tears. También puedes aplicar compresas tibias en tus ojos para una mayor relajación y promover la producción de tus lágrimas naturales.

Esperamos que esta información y consejos te ayuden a cuidar bien tus ojos. Si tienes alguna pregunta sobre el síndrome del ojo seco o la fatiga ocular, envíanos un mensaje en nuestras redes sociales. Puedes encontrar Splash Tears en Facebook e Instagram. Para obtener más contenido sobre el cuidado de los ojos, consulta el resto de nuestros blogs. Ordena tu botella de Splash Tears hoy en Amazon y dile adiós al ojo seco.

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