5 Ejercicios Para Mujeres Que Puedes Hacer En Casa Y 3 Consejos Para Mantenerte Activa
¿Estás buscando una manera de mantenerte activa sin tener que perder 2 o 3 horas de tu día? Splash Tears sabe que estás ocupada trabajando desde casa o siendo emprendedora. Por eso, hoy te traemos 5 ejercicios que puedes hacer en la comodidad de tu hogar.
Todo lo que necesitas es una buena actitud, una esterilla de yoga, pesas y estarás listo para poner tu cuerpo en movimiento. Descubre algunos de los mejores entrenamientos para mujeres en casa con las gotas lubricantes para ojos secos Splash Tears y alcanza el estilo de vida de tus sueños este nuevo año.
¿Cuál es el mejor entrenamiento en casa?
Hacer ejercicio en casa significa no tener que ir al gimnasio y ahorrarte mucho tiempo. ¡La vida cotidiana es muy ocupada! No hace falta dejar tu casa para tener una buena sesión de ejercicio.
No existe una rutina que nos funcione a todos cuando se trata de hacer ejercicio. Cada persona es diferente, por lo que lo que funciona para una mujer, puede no funcionar para la otra. Hay muchos entrenamientos para elegir. Sigue leyendo para descubrir cuál es el mejor entrenamiento en casa para ti.
A continuación te damos algunas opciones de ejercicios en casa. También obtendrá los mejores entrenamientos para cada grupo muscular y cómo implementar esos entrenamientos en tu vida sin tener que perder mucho tiempo. ¿Estas lista? ¡Vamos!
#1 – Entrenamientos De Peso Corporal
¿No tienes equipo? ¡No te preocupes! Hacer ejercicio en casa puede ser tan fácil como usar el peso de tu cuerpo. ¿Sabías que la mayoría de los estadounidenses no pueden hacer más de 10 lagartijas? Si tu puedes, muy bien por ti, pero si no puedes, esto te presenta una oportunidad para proponerte una meta.
Comienza a hacer ejercicios básicos de peso corporal como lagartijas, sentadillas y estocadas. Pronto verás cómo tu cuerpo cambia y tus niveles de energía aumentan. Puedes usar recursos como Google y Youtube para encontrar inspiración. Busca ejercicios que puedas hacer en casa y que sean divertidos para ti. También puedes consultar nuestros blogs para obtener más inspiración.
#2 – Zumba
¿Te gusta bailar? Si es así, actividades como Zumba o baile son geniales para ti. Puedes usar un servicio de membresía en línea o encontrar clases gratuitas en Youtube para comenzar. Algunos de los beneficios de Zumba incluyen pérdida de peso, mejor salud cardíaca, reducción del estrés, felicidad y mejor coordinación. Así que no esperes y comienza hoy mismo.
La zumba y el baile son excelentes actividades de bajo impacto que puedes hacer en casa. Si estás buscando los mejores entrenamientos para la celulitis, necesitas probar estos. Gracias a todo el ejercicio cardiovascular que harás, las capas de lípidos comenzarán a desaparecer, dejándote con una piel tersa. Entonces, prueba Zumba y cuéntanos cómo te va.
#3 – Bandas de resistencia
No es necesario que te levantes temprano y vayas al gimnasio todos los días para ver resultados. La consistencia es lo más importante en un estilo de vida saludable. Las bandas de resistencia aumentan tu fuerza e inducen el crecimiento muscular sin tener que salir de casa o levantar equipos pesados.
La clave está en la repetición. Cómo usarás un método mucho más liviano que las pesas, repite el movimiento o ejercicio hasta que no puedas hacer otra repetición. Si estás buscando los mejores entrenamientos para el crecimiento de glúteos, prueba usando una banda en tus piernas y haciendo donkey kicks. Prueba las bandas de resistencia y cambia tu cuerpo con constancia y determinación.
#4 – Yoga
Si estás buscando una actividad que mejore tu equilibrio y movilidad, no busques más. El yoga ha existido durante mucho tiempo, pero recientemente se convirtió más popular. Ahora el yoga se ha convertido en acro-yoga, yoga en pareja, aero-yoga e incluso yoga caliente. Así que elige un método que funcione para ti y pruébalo.
Esta actividad de bajo impacto mejorará tu flexibilidad y fortalecerá tu tono muscular. También mejorará tu respiración, energía y vitalidad, apoyando tu metabolismo. También puedes hacer un poco de meditación mientras practicas yoga. Pruébalo con un amigo en tu jardín o en tu casa y disfruta de los beneficios de este ejercicio.
#5 – Cuerda para saltar
Saltar la cuerda no es solo para boxeadores o atletas. Esta sencilla actividad tiene increíbles beneficios y solo necesitas una cuerda para comenzar. Saltar la cuerda es uno de los mejores ejercicios para la pérdida de peso de la mujer, gracias a sus beneficios cardiovasculares.
Otros beneficios de esta divertida actividad incluyen una mejor concentración y coordinación, mayor resistencia y mejor salud mental. No esperes más y empieza a divertirte saltando la cuerda. Es como cuando eras niño, pero más divertido. Prueba este entrenamiento con cuerdas y cuéntanos cómo te va en la sección de comentarios.
¿Cómo puedes ser más activa?
Aquí hay algunas maneras en que puedes mantenerte activa. Implementa estos cambios en tu rutina diaria para una mejor salud y calidad de vida. Recuerda aplicar Splash Tears antes de salir para evitar que tus ojos se sequen e irriten.
#1 – Visita el parque
Si tienes niños, esa es una buena excusa para ir al parque. A tus hijos les encantará dar un paseo por el parque, y así acumularas algunos pasos. También puedes buscar un calendario comunitario de actividades en tus parques locales. Muchos estados ofrecen yoga y otras actividades en el parque de forma gratuita. ¡No te lo pierdas!
Si prefieres disfrutar de un momento de tranquilidad, puedes dar un paseo, trotar o hacer un entrenamiento corporal rápido una vez que llegues al parque. Disfruta de tu vecindario y haz ejercicio de forma rápida varias veces a la semana con estos sencillos consejos de tus amigos de Splash Tears.
#2 – Dale un descanso al auto
¿Conduces a donde quiera que vas, incluso si está cerca? Reconsidera tu relación con tu vehículo. Si el clima lo permite, olvídate de tu automóvil y dirígete a tu destino a pie. Puede disfrutar de arquitectura, visitar tiendas pintorescas y tal vez incluso beber un café.
Caminar te conecta con tu comunidad mucho más que conducir. También puede ayudarte a controlar el peso, es bueno para tus huesos y ayuda a mantener una presión arterial saludable. Camina tanto como te sea posible, ahorra dinero en gasolina y mejora tu salud.
#3 – Usa las escaleras
¿Ascensor o escaleras? Todos hemos estado allí. No puedes decidir cuál tomar. Olvídate del ascensor y dale un reto rápido a tus piernas subiendo las escaleras. Subir las escaleras en vez de tomar el ascensor aumentará la masa muscular de tus piernas, lo que generará más fuerza en ellas y evitará lesiones.
Subir las escaleras también promueve un peso corporal saludable y es bueno para las articulaciones. En unas cuantas semanas, notarás que tus piernas soportan tu peso con más facilidad y que tus pulmones arden menos. Seguirás estando más saludable y será más fácil mantenerte físicamente activa.
Mantenerse activo es esencial para un estilo de vida saludable. Hay muchas opciones para elegir incluso cuando no tienes tiempo para ir al gimnasio. Estos cinco entrenamientos en casa para mujeres te ayudarán a lograr tus objetivos de acondicionamiento físico mientras disfrutas de la comodidad de tu hogar.
Recuerda, la consistencia es la clave. Trata de hacer del ejercicio una parte de tu rutina diaria. Ya sea que prefieras yoga, baile o cardio, hay un entrenamiento para todos. ¡Ponte tu ropa deportiva, sube el volumen de la música y pongámonos en movimiento! ¿Cómo cuidas tu salud? Comparte este blog con un ser querido que pueda beneficiarse de él.
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