Cómo sanar tu sistema digestivo + vivir una vida más saludable

Muchas personas sufren de problemas intestinales en su día a día, y eso tiende a afectar su calidad de vida en general.

Diferentes razones pueden afectar negativamente tu sistema digestivo y dañar la bacteria beneficial intestinal, ¡pero puedes hacer muchas cosas para aliviar estos problemas!

Crea un entorno menos estresante

Entre el trabajo y las responsabilidades de la vida cotidiana, es fácil estresarse y sentirse abrumado. Esto puede estar relacionado directamente con un sistema digestivo deficiente. Al hacer actividades relajantes o alguna actividad física ligera en tu tiempo libre, puedes sanar tu intestino.

Esto puede ser:

Caminar/trotar
Yoga
Escribir en tu diario
Beber una bebida caliente/acogedora
Tener un día de spa
Pasar tiempo con tus seres queridos

Visita a tu médico para una prueba de sensibilidad alimentaria de ADN

Las sensibilidades comunes a los alimentos que causan problemas digestivos incluyen la intolerancia a la lactosa y el gluten; ambos pueden provocar inflamación, gases, dolor abdominal, gastroenteritis, y fatiga.

Si experimentas alguno de estos síntomas, una visita a tu médico o gastroenterólogo puede ser justo lo que necesitas. Un profesional podrá diagnosticar y tratar tu salud intestinal y darte sugerencias útiles o medicamentos.

Busca Alternativas y Come alimentos ricos en fibra

Los alimentos procesados y con alto contenido de azúcar pueden ser la causa de tus problemas digestivos debido a su falta de nutrientes. ¡Sustituir estas opciones de alimentos por algo más alto en volumen y de mejor valor nutricional puede mejorar en gran medida tu salud intestinal!

Si tienes alergias o sensibilidades alimentarias, ¡esto se puede resolver fácilmente! Afortunadamente, hay tantas alternativas sin lácteos y sin gluten en las tiendas comestibles locales y en los supermercados especializados.

Todo en moderación. No necesitas comer frutas y verduras las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Puedes ir a comer desayuno con tus hijas, o hacer un recorrido gastronómico con tu esposo. ¡Encuentra un equilibrio saludable que funcione para ti y tu cuerpo!

Invierte en un prebiótico/probiótico

Encontrar un prebiótico de alta calidad puede ayudar a tener un tracto digestivo saludable: los prebióticos son una buena fuente de alimento para tu intestino y le permiten a tu cuerpo nutrirse adecuadamente.

Los probióticos, por otro lado, son buenas bacterias que viven en tu cuerpo y ayudan a digerir mejor los alimentos.

La combinación de estos dos suplementos puede mejorar enormemente tu salud intestinal y permitir que tu cuerpo digiera sus alimentos de manera efectiva para que tengas una digestión más regulada

Toma mucha agua

Esto puede parecer obvio, ¡pero realmente vale la pena mencionarlo! La ingesta de agua es tan crucial para tu salud y el bienestar de tu intestino en general: al beber agua durante todo el día, eliminas las toxinas o bacterias dañinas que se acumulan en tu cuerpo.

Si eres alguien que se cansa del agua pura, ¡intenta agregarle frutas o incluso cambiar a agua mineral! Agrega un poco de sabor extra y hace que mantenerse hidratado sea divertido.

¡Estos consejos y trucos pueden mejorar tu salud intestinal y ayudarte a vivir una vida más saludable y feliz! Si bien es posible que no eliminen por completo tus problemas digestivos, notarás una diferencia positiva si eres constante.

¡Te agradeceríamos que compartieras este blog de Splash Tears con sus amigos y familiares más cercanos que podrían beneficiarse de estas útiles sugerencias! Puedes encontrar Splash Tears en todas las plataformas de redes sociales como Facebook, Instagram, Pinterest y YouTube.